Смузи бодрит, насыщает организм витаминами и полезными веществами и улучшает обмен веществ. Я выбрала для вас 5 рецептов смузи, которыми можно себя порадовать как на завтрак, так и в виде перекуса в течение дня.
Этот освежающий ягодный смузи для завтрака заряжен витаминами и органическими кислотами. Семена чиа делают его очень сытным, насыщая организм клетчаткой, жирными кислотами омега-3, кальцием и другими полезными элементами.В одной порции содержится 233 килокалории.
2.Тропический фруктовый смузи
Тропические фрукты вместе со шпинатом помогают быстро улучшить пищеварение, а богатые калием банан и кокосовая вода (не путайте её с кокосовым молоком) восстанавливают водный баланс организма.
Ещё одна версия веганского смузи, насыщенного белком, клетчаткой, полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Самое сложное в этом рецепте — найти в продаже соевый йогурт (как вариант — можно приготовить его самостоятельно при наличии йогуртницы). В одной порции содержится 339 килокалорий.
В состав этого коктейля входят довольно необычные ингредиенты — брокколи, нут и льняная мука, благодаря чему он содержит аж 30 граммов белка, много клетчатки, кальция, цинка и других полезных веществ. Также в рецепте вы увидите зелёный чай — это чемпион по ускорению метаболизма. В одной порции содержится 343 килокалории.
1.Ягодно-гранатовый смузи
Этот освежающий ягодный смузи для завтрака заряжен витаминами и органическими кислотами. Семена чиа делают его очень сытным, насыщая организм клетчаткой, жирными кислотами омега-3, кальцием и другими полезными элементами.В одной порции содержится 233 килокалории.
2.Тропический фруктовый смузи
В одной порции содержится 245 килокалорий.
3.Ягодно-миндальный смузи
Ещё одна версия веганского смузи, насыщенного белком, клетчаткой, полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Самое сложное в этом рецепте — найти в продаже соевый йогурт (как вариант — можно приготовить его самостоятельно при наличии йогуртницы). В одной порции содержится 339 килокалорий. 4.Ускоряющий метаболизм смузи с нутом и брокколи
В состав этого коктейля входят довольно необычные ингредиенты — брокколи, нут и льняная мука, благодаря чему он содержит аж 30 граммов белка, много клетчатки, кальция, цинка и других полезных веществ. Также в рецепте вы увидите зелёный чай — это чемпион по ускорению метаболизма. В одной порции содержится 343 килокалории.
5.Клубнично-шпинатный смузи
Перед вами рецепт ещё одного идеального жиросжигающего смузи. Кремовый веганский коктейль с любимым шпинатом, бананом и клубникой — приятный и полезный способ начать новый день.В одной порции содержится 331 килокалория.
Рецепт №1
| Ингредиенты | Сколько необходимо |
|---|---|
| Микс ягод (малина, черника, голубика, клубника) | 1 стакан |
| Гранатовый сок без сахара | 1/2 стакана |
| Вода | 1/2 стакана |
| Семена чиа | 1/2 ст. л. |
Рецепт №2
| Ингредиенты | Сколько необходимо |
|---|---|
| Ананас | 1/2 стакана |
| Папайя | 1/2 стакана |
| Банан | 1 шт. |
| Огурец | 1 шт. |
| Кокосовая вода | 1 стакан |
| Шпинат | 2 стакана |
| Лёд | несколько кубиков |
Рецепт №3
| Ингредиенты | Сколько необходимо |
|---|---|
| Клубника | 4-6 шт. |
| Банан | 1/2 шт. |
| Черника | 1/2 стакана |
| Соевый йогурт | 90 г |
| Соевое молоко без сахара | 1 стакан |
| Сырой миндаль | 12 шт. |
| Кубики льда | 3 шт. |
Рецепт №4
| Ингредиенты | Сколько необходимо |
|---|---|
| Нут | 1/4 стакана |
| Миндаль | 8 шт. |
| Брокколи | 1/4 стакана |
| Клубника | 1 стакан |
| Льняная мука | 1 ч. л. |
| Натуральный йогурт | 170 г |
| Корица | 1/4 ч. л. |
| Зеленый чай | 3/4 стакана |
Рецепт №5
| Ингредиенты | Сколько необходимо |
|---|---|
| Шпинат | 2 стакана |
| Банан | 1 шт. |
| Клубника | 1/2 стакана |
| Мягкий тофу | 100 г |
| Миндальное масло | 1/2 ст. л. |
| Соевое молоко без сахара | 1 стакан |
| Кокосовая вода | 1/2 стакана |
Комментариев нет:
Отправить комментарий